Chcete prestať piť alkohol? Niekedy stačí počkať dvadsať minút
Alkohol je jednou z najpopulárnejších nápojov po celom svete. Mnohí ľudia si užívajú pohárik vína na večeru, pivo po pracovnom dni alebo koktail na oslave. Avšak pre niektorých ľudí môže alkohol byť problematický a môže mať negatívny vplyv na ich zdravie a život. Ak sa rozhodnete prestáť piť alkohol, možno vám bude prospešné vedieť, že niekedy stačí počkať dvadsať minút.
Často sa stáva, že spoločenské udalosti alebo stresové situácie nás motivovali k tomu, aby sme si dali ďalší alkoholický nápoj. Ale často nás prekvapí, ak počkáme dvadsať minút pred tým, než si zase dáme ďalší drink. Skúste si vytvoriť stratégiu, ktorá vám umožní prerušiť tento cyklus a zastaviť sa na chvíľu, aby ste si uvedomili, čo robíte.
Môžete sa tiež pokúsiť nahradiť alkohol inými zdravými nápojmi, ako je voda, neosladený čaj alebo ovocný džús. Takto môžete zabrániť pitie alkoholu a zároveň sa zasa obmedzovať od prebytočného kalórií a potencionálnych zdravotných problémov.
Keďže alkohol má tendenciu uvoľňovať naše inhibície a znížiť našu schopnosť robiť informované rozhodnutia, je dôležité mať po ruke plán, ako sa vyhnúť zlému správaniu počas noci. Priateľ alebo rodinný príslušník, ktorý bude mať zodpovednosť za vás a bude vám pomáhať udržiavať jednoducho môže byť užitočným prostriedkom.
A byť jedným z jednoduchších a účinnejších spôsobov, ako minimalizovať negatívny vplyv alkoholu na náš život je len počkať dvadsať minút pred tým než budeme pokračovať v pití. Takmer vždy zistíme, že po tejto krátkej prestávke nám postačí a nepotrebujeme ďalší drink.
V tomto zmysle, ak sa rozhodnete prestať piť alkohol alebo ho aspoň obmedziť, nezabudnite, že niekedy stačí jednoducho počkať dvadsať minút. Táto jednoduchá stratégia môže mať prekvapujúco veľký vplyv na vaše zdravie a životosprávu.
